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नई दिल्ली: गर्भावस्था एक महिला के जीवन की सबसे खूबसूरत यात्रा होती है, जो बहुत ही वास्तविक लेकिन असली, आनंदमयी लेकिन थोड़ी चुनौतीपूर्ण होती है, जो अपने और दूसरों के लिए असीमित क्षमता वाले दूसरे जीवन में परिणत होती है। एक महिला जिन परिवर्तनों से गुजरती है और नौ महीनों के दौरान वह जो प्रयास करती है, वह उसे इस अवधि का आनंद लेने और सर्वोत्तम परिणाम के लिए सर्वोत्तम करने में मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान और उसके दौरान महिला के अनुभव और मानसिक स्वास्थ्य, मां और उसके बच्चे दोनों की भलाई के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। यह माताओं के मन और मानसिक दृष्टिकोण की देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण समय है। गर्भावस्था व्यक्ति के स्वस्थ कल्याण का विस्तार है - सिर में स्वस्थ और शरीर में स्वस्थ। शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहने पर जोर देना चाहिए। आधुनिक समय अपने जीवन की तेज गति और सभी प्रगति के साथ, शॉर्टकट और त्वरित सुधारों पर अपने विश्वास और निर्भरता के साथ, गर्भावस्था में मानसिक तनाव को जोड़ता है जिसका मां और गर्भावस्था के परिणाम दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर प्रबंधन के लिए हमें अपना ध्यान दवा केंद्रित से समग्र दृष्टिकोण की ओर ले जाने की जरूरत है। आइए हम एक कदम पीछे हटें और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के स्वस्थ तरीके पर दोबारा गौर करें जो सीधे गर्भावस्था की प्रगति को प्रभावित करता है। खुश माँ के खुश बच्चे। ध्यान - तंत्रिका वैज्ञानिक अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि किसी भी रूप का ध्यान गर्भवती महिलाओं को उनके तनाव को कम करने और उनकी आत्माओं को ऊपर रखने में मदद करता है। यह ध्यान और जागरूकता पैदा करने में मदद करता है, और चिंता और नकारात्मक भावनाओं जैसे शत्रुता, अवसाद, तनाव और चिंता में कमी करता है। यह उन्हें जटिल भावनाओं को नेविगेट करने के लिए उपकरण देता है जो सबसे अधिक आश्वस्त करने वाली पठन सामग्री के सामने भी नहीं हिलते। वे आनंद, कृतज्ञता और आशा जैसी मजबूत और अधिक लगातार सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। योग और व्यायाम - योग मां बनने के लिए समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह शरीर को लचीला बनाए रखने में मदद करता है। यह आपको गहरी सांस लेने और होशपूर्वक आराम करने में मदद करता है और मॉर्निंग सिकनेस, दर्दनाक पैर में ऐंठन, टखनों में सूजन और कब्ज जैसे सामान्य लक्षणों के प्रभाव को कम करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर की हर कोशिका को गहराई से आराम देता है, मन को शांत और शांत करता है, शरीर के तापमान को बनाए रखता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है जो बच्चे के विकास में मदद करता है। व्यायाम गर्भावस्था को स्वस्थ बनाने और यात्रा को आसान बनाने के लिए संतुलित वजन, रक्तचाप और शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है। आस्था और विश्वास - विश्वास अधिकांश लोगों के लिए मददगार हो सकता है, जो उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ करने की शक्ति प्रदान कर सकता है, और गर्भावस्था के उतार-चढ़ाव को सकारात्मकता के साथ झेल सकता है। संगीत चिकित्सा और शौक - संगीत सुनने से आपका मन शांत हो सकता है और आपका मूड अच्छा हो सकता है, जो बदले में आपके तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और प्रसवपूर्व चिंता में सुधार करने, तनाव के साथ गर्भावस्था के दौरान अवसाद को कम करने में फायदेमंद है। इसका शांत और आराम देने वाला प्रभाव है और यह हृदय गति और रक्तचाप दोनों को कम कर सकता है | रेकी - रेकी एक जापानी स्पर्श चिकित्सा है जो उपचार को बढ़ावा दे सकती है। यह इस विश्वास पर कार्य करता है कि ब्रह्मांड में सब कुछ ऊर्जा से बना है और यह जीवन शक्ति ऊर्जा हमारे चारों ओर प्रवाहित होती है और हमारे माध्यम से हमारी कोशिकाओं, अंगों और ग्रंथियों का पोषण करती है। जब किसी की ऊर्जा कम, असंतुलित, या तनाव, चोट या बीमारी से प्रतिबंधित होती है, तो हम बेचैनी, आगे की बीमारी और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जब किसी की ऊर्जा उच्च या संतुलित होती है, तो व्यक्ति को आराम महसूस होने की अधिक संभावना होती है और शरीर की अपनी सहज उपचार क्षमताएं जागृत होती हैं और उपचार के लिए उपयोग की जाती हैं। चक्र की सफाई और सक्रियता ऊर्जा प्रणाली को तनाव, चिंता, सामाजिक दबाव, मतली, मिजाज और नींद की कमी में सुधार करते हुए शक्तिशाली बनाती है। गहरी छूट के अलावा, रेकी मांसपेशियों में तनाव और दर्द में कमी को बढ़ावा दे सकती है। पोषण - एंटीऑक्सिडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों सहित सही प्रकार का प्राकृतिक भोजन मानसिक और भावनात्मक संतुलन और प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पौधों की सामग्री से प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट मुख्य रूप से पॉलीफेनोल्स, कैरोटेनॉयड्स, पोटेशियम और विटामिन ई और सी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं जो सीधे तौर पर खुशी और शांति की भावना से संबंधित होता है। इसने गर्भपात, प्रीक्लेम्पसिया और आईयूजीआर और अस्थमा के तेज होने की संभावना को कम कर दिया।

गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य क्यों बहुत जरूरी है

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